今天，你抑郁了吗？——聊聊抑郁和抑郁症

不知不觉，人类社会走过了21世纪的第二个十年。这个时代，压力越来越大，情绪越来越极端，信息越来越庞杂，活得好像越来越累。有一种负面情绪似乎成为网络现象——丧或者叫emo，有一种病症越来越常见——抑郁症。据统计，抑郁症的发病率过去的50年前增长了10倍，截止2021年的数据（世界卫生组织统计）全球有超过3.2亿人罹患抑郁症，在我们国家，抑郁症的患病人群占比也达到惊人的2%，这可比这几年肆虐全球的新冠疫情严重得多。

许多的名人都遭受过抑郁症的折磨，甚至因为抑郁症离开人世。张国荣、海明威、玛丽莲梦露、丘吉尔、乔任梁、罗宾威廉姆斯……

首先，抑郁症的人在主观感受上，常常会觉得生活没有意义，也很没意思；会觉得快乐/世界是别人的，和我没关系；要么就认为：世界是好的，但是我不配。

同时，抑郁患者的行为表现在身体上会出现：精力减退，睡眠障碍，食欲不振，疲惫，

各种疼痛或不舒服……在情绪上比较明显的出现情绪低落，内疚自责，丧失兴趣；在思想上则容易发生思维迟缓，注意力不集中，记忆下降。

请注意，当你的身边有人总是在说以下这些话时，很可能代表了TA已经处于抑郁状态当中，那是TA发出的呼救信号。这些话语通常是：“没意思，什么都没意思”！”“好累哦，不想动！”“活着真没劲，可能死了还一了百了”“ 都是我的错，我就不该来到这个世界上！” “好烦，怎么就高兴不起来呢？”“我是一个废物、懦夫、loser、什么都干不好”。

这不代表他们矫情，也未必只是无病呻吟，他们很可能只是病了。

现在的人怎么这么脆弱？——不是脆弱，是真实的长期的感受。

人人都有不开心的时候，想开些就好——这就好比看见人落水，一旁的人冲水里的人喊：“你自己游上来就好了”。他们不是不想开心，只是没办法开心。

他平时看着挺好啊，不会是装病吧——抑郁的负面力量指向自己，所以可以外表活泼开朗，与人为善。有一种情况叫“微笑抑郁”，正是这样的。

他得了抑郁症，离他远点——抑郁症没有攻击性，需要正常对待和关心。

得了这病以后就完了，什么都干不成——抑郁症是可以改善和康复的。

没关系，过一阵自己慢慢就好了——抑郁症很难自愈，需要专业的介入

人类历史上长期将心理疾病等同于精神疾病，同时认为是邪恶的，不洁的。 这是非常不科学的一种认知了。

简单归纳，抑郁症的核心症状其实是三低——情绪低落，意志低下，思维低效（迟缓）

需要注意的是，我们不要把抑郁症和抑郁情绪混为一谈。不是所有的抑郁情绪都是抑郁症。人的正常情绪总是波动的，通常会在开心、平静、低落之间转换，因时，因事，因环境等等而发生着变化。那么，怎么区分是抑郁症还是抑郁情绪呢？

抑郁时间有没有持续低落，超过两周以上？抑郁有没有具体的负面事件（比如失业，失恋等）引发？抑郁程度有没有严重到影响日常生活且靠自己很难缓解？如果抑郁情绪没有具体的事件引发，时间超过两周同时影响生活无法缓解，那么就需要考虑是抑郁症的因素了，应该到专业的机构（医院或者心理咨询机构）进行确认和诊治。

简单总结：抑郁症是一种心理疾病，是一种非常常见的心理疾病。一方面，我们要以正常的，坦然的态度去面对它，就好像遇到感冒发烧，高血压心脏病一样。而不是说得了病的人就是心理有问题甚至脑子有病，这不是什么人格缺陷，不是矫情，不是懒惰……生病而已，该面对面对，该治疗；另一方面，我们也需要重视它，需要自己和身边的人投入更多的心力去承担去接纳，因为严重的抑郁症是有自残自伤和轻生的倾向的，大家不要轻易忽略，需要做好足够的心理准备。

下一期，我们来讲抑郁患者除了到专业的机构就诊，以药物和心理治疗为专业的手段之外，其他还有什么可以操作的方法，欢迎继续关注！

本文内容由贵州海之源心理咨询中心资深咨询师王创提供

贵州心理发布——贵州心理咨询师的家园，贵阳心理咨询师的摇篮